Sehat dan Fit berkat Vitamin B Komplek

Tubuh yang sehat dan fit setiap hari, memudahkan kita untuk beraktivitas. Pekerjaan menjadi lancar dan tidak mudah cape bila bermain bersama anak. Yang saya bicarakan bukan cuma seputar menghindari rasa sakit saja tetapi juga mempertahankan kondisi tubuh yang sehat dan prima.

Pada umumya, setelah kita bangun (cukup tidur, 8 jam), kita bangun dengan tubuh yang segar. Tapi pernahkan anda mengalami setelah tidur cukup tapi tubuh masih terasa cape atau tubuh masih pegel-pegel. Hal ini merupakan gejala kekurangan vitamin B1, B6 dan B12.

Kebanyakan orang mengabaikan asupan vitamin disaat kondisi terasa sehat, tetapi sebenarnya didalam tubuh kita telah kekurangan banyak nutrisi yang penting. Pada umumnya yang dikonsumsi hanyalah karbohidrat berupa nasi atau roti, lemak dari ayam goreng atau makanan siap saji seperti hamburger, hotdog, pizza. Atau minuman seperti softdrink yang menyegarkan tenggorokan dan manis di lidah. Yang hanya membuat perut kenyang, dan menghilangkan dahaga.

Kekurangan vitamin B komplek dapat menyebabkan badan menjadi gampang cape dan cepat lelah. Pada anak-anak nafsu makan menurun, berat badan menurun. Karena vitamin B, khususnya Tiamin(Vit B1) yang bekerja mengubahkan karbohidrat menjadi energi di dalam tubuh. Ciri-ciri kekurangan vitamin B Komplek adalah sering kesemutan pada kaki lebih lanjut menyebabkan penyakit beri-beri dan saraf akan lebih peka terhadap peradangan. Vit B1 sangat penting bagi fungsi saraf, jantung dan usus.

Vitamin B komplek juga membantu penyerapan vitamin-vitamin lain yang kita konsumsi dalam tubuh. Pada ibu hamil, survey lapangan membukti, mengkonsumsi B Komplek dalam dosis tepat dapat mencegah terjadinya mual-mual pada trisemester pertama. Itu sebabnya di produk susu ibu hamil mengandung Vitamin B Komplek. Banyak dokter menggunakan Vit B1 untuk mengatasi gangguan mental, gangguan saraf, termasuk gangguan saraf akibat alcohol, diabetes dan kelumpuhan pada wajah (Bell’s palsy).
Pada anak-anak, B komplek dimanfaatkan untuk meningkatkan nafsu makan, meningkatkan proses pencernaan, meredakan gangguan pencernaan dan meningkatkan semangat serta suasana hati.

Vitamin B1, dapat diperoleh di beras merah atau yang disebut wheatgerm, kuning telur atau ikan. Vitamin B6 terdapat pada daging, hati (ayam, sapi), ikan, telur, dan kacang-kacangan. Vitamin B12 dari hati ayam/sapi, susu dan produk turunannya, serta rumput laut. Vitamin B merupakan vitamin yang tidak diproduksi di dalam tubuh.

Apa Yang Menyebabkan Vit B Komplek tidak terserap Maksimum
Seperti juga sel tubuh yang bisa rusak karena stress. Maka jangan sering marah-marah bila ingin awet muda. Vitamin B juga bisa hilang karena stress dan kekurangan. Kekurangan gizi tidak hanya terjadi pada keluarga ekonomi menengah ke bawah, tetapi tanpa disadari, hal itu juga terjadi pada kita yang melakukan diet berlebih tanpa memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang.
Minuman sejenis kopi, gula, tannin pada the hitam, nikotin, alcohol, soft drink, dan makanan manis, jajanan pinggiran dan aneka macam fast food.
Vitamin B adalah jenis vitamin yang larut dengan air, bila dikonsumsi secara berlebihan akan dibuang lewat urine. Jadi tidak akan mengalami kerusakan pada hati ataupun ginjal.
Tetapi bila disuntikan ke dalam darah dalam jumlah yang berlebihan bisa menyebabkan trauma atau edema/bengkak. Jadi lebih aman mengkonsumsi vitamin B komplek secara oral, selagi tubuh kita masih sehat. Akan lebih baik mengkonsumsi vitamin B1, B6 dan B12 secara bersama-sama, karena dapat diserap secara maksimum.

Bila anda kewalahan dalam mengolah makanan mengandung vitamin B komplek, banyak suplemen yang menawarkan sebagai vitamin B komplek tambahan. Yang perlu diperhatikan adalah, vitamin B yang asli mempunyai bau yang tidak sedap, tidak enak dicium. Bila vitamin B anda terasa manis, berarti mengandung pemanis buatan, apalagi mempunyai warna merah atau biru, sudah diberi pewarna makanan. Berhati-hatilah penggunaan pada penderita diabetes.